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Notre microbiote est un organe important

Notre santé est influencée par les bactéries présentes dans nos intestins. Le gros intestin peut même être considéré comme un organe entièrement autonome, qui intervient notamment dans nos défenses immunitaires, notre humeur et nos performances.

Pour la santé du gros intestin, nous dépendons en grande partie de la vie microbienne présente dans nos intestins, composée de champignons, d’archées et de bactéries, ces dernières étant de loin les plus nombreuses. L’ensemble de ces micro-organismes, appelé « microbiote », produit pour l’être humain qui les héberge toutes sortes de substances utiles, telles que des vitamines, des hormones et des neurotransmetteurs.

La science comprend de mieux en mieux comment et quelles bactéries influencent notre santé. La composition du microbiote est notamment déterminée par des facteurs génétiques, mais elle est également influencée par le mode de vie, comme l’alimentation, le sommeil, l’activité physique et le stress.

Les techniques modernes nous permettent de déterminer quelles bactéries sont présentes dans le gros intestin et en quelles quantités.

Le microbiote et l’alimentation

Notre alimentation se compose de protéines, de graisses et de glucides, complétés par des minéraux et des vitamines. La grande majorité des protéines, des graisses et des sucres sont décomposés et absorbés dans l’estomac et les intestins. Les fibres et autres glucides à chaîne plus longue, en revanche, ne sont pas (entièrement) décomposés et atteignent le gros intestin, où ils constituent une importante source d’énergie pour les bactéries intestinales.

Les fibres existent sous de nombreuses formes et se trouvent principalement dans les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix et les graines. La consommation d’une quantité suffisante de fibres (entre 30 et 60 grammes par jour) est importante pour stimuler notre microbiote.

Le test est réalisé par MyMicroZoo. Vous pouvez consulter les résultats dans votre compte après 4 semaines.